Psychiatra odgrywa kluczową rolę w leczeniu zaburzeń psychicznych, szczególnie tam, gdzie farmakoterapia jest niezbędna do poprawy funkcjonowania pacjenta. Leki często pomagają złagodzić objawy depresji, lęku czy innych trudności psychicznych, ale nie zawsze rozwiązują źródło problemu. Dlatego warto zastanowić się, jakie aspekty zdrowia mogą być pominięte podczas wizyty u psychiatry – nie z powodu zaniedbania, ale ograniczonego czasu i specyfiki wizyt.
Czas wizyty a kompleksowe podejście
Standardowa wizyta u psychiatry trwa zazwyczaj około 50 minut. W tym czasie lekarz zbiera wywiad, stawia diagnozę i omawia plan leczenia, w tym dobór leków. Jest to czas ograniczony, dlatego często trudno omówić szerszy kontekst zdrowia psychicznego, który może odgrywać istotną rolę w powstawaniu i utrzymywaniu się trudności. Poniżej znajdziesz kilka aspektów, które mogą być kluczowe dla Twojego zdrowia, a które rzadko są szczegółowo omawiane w gabinecie psychiatrycznym.
1. Dieta i zdrowie psychiczne
Dieta ma ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego. Zarówno niedobór kalorii, jak i nadmiar jedzenia mogą wpływać na nastrój i samopoczucie. Otyłość, niedożywienie czy brak kluczowych składników odżywczych, takich jak kwasy omega-3 mogą wpływać na pogorszenie zdrowia psychicznego. Warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże spojrzeć na dietę jako element wspierający równowagę psychiczną. Takie podejście uwzględniają specjaliści w Centrum Psychoterapii Element, oferując wsparcie także w obszarze zdrowych nawyków.
2. Niedobory witamin i minerałów
Witaminy z grupy B, D, żelazo, magnez czy wapń są kluczowe dla produkcji serotoniny – neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za regulację nastroju. Niedobory tych składników mogą pogłębiać lub nawet wywoływać pojawiające się objawy depresji i lęku. Badanie krwi i konsultacja z odpowiednim specjalistą mogą pomóc zidentyfikować ewentualne braki.
3. Choroby tarczycy i inne zaburzenia hormonalne
Niedoczynność tarczycy czy choroba Hashimoto mogą bezpośrednio prowadzić do objawów przypominających depresję, takich jak ciągłe zmęczenie, smutek czy zaburzenia snu. Podobnie inne zaburzenia hormonalne, takie jak nadmiar kortyzolu (np. w chorobie Cushinga) czy brak równowagi estrogenowo-progesteronowej, mogą równeż wpływać na zdrowie psychiczne. Warto zadbać o kompleksową diagnostykę hormonalną, szczególnie jeśli leki psychiatryczne nie przynoszą oczekiwanej poprawy.
4. Rola aktywności fizycznej
Wysiłek fizyczny pomaga obniżyć poziom kortyzolu, wspiera produkcję endorfin i poprawia ogólną kondycję organizmu. Brak ruchu może nasilać objawy depresji czy lęku, dlatego włączenie go do codziennej rutyny to jeden z ważnych kroków w dbaniu o swoje zdrowie.
5. Styl życia i wypalenie zawodowe
Zbyt duża liczba obowiązków, nadmierny poziom stresu czy brak odpowiedniego wypoczynku to prosta droga do wypalenia zawodowego i problemów psychicznych. Refleksja nad stylem życia, równowaga między pracą a odpoczynkiem oraz umiejętność regeneracji to kwestie, które mogą znacząco poprawić jakość życia. Jeśli czujesz, że trudności zawodowe zaczynają wpływać na Twoje samopoczucie, rozmowa z terapeutą, na przykład w Centrum Psychoterapii Element, może pomóc znaleźć skuteczne rozwiązania.
6. Problemy jelitowe i ich wpływ na psychikę
Coraz więcej badań wskazuje na związek między zdrowiem jelit a funkcjonowaniem układu nerwowego. Zaburzenia mikroflory jelit, takie jak SIBO czy SIFO, mogą negatywnie wpływać na nastrój i poziom energii. Zdrowe jelita i mikrobiom to jeden z fundamentów zdrowia psychicznego.
Psychiatrzy odgrywają kluczową rolę w leczeniu zaburzeń psychicznych, ale w procesie zdrowienia warto spojrzeć na swoje zdrowie w szerszym kontekście. Dieta, aktywność fizyczna, równowaga hormonalna czy styl życia to elementy, które mogą mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w lepszym zrozumieniu siebie i pracy nad różnorodnymi aspektami swojego zdrowia, specjaliści z Centrum Psychoterapii Element są gotowi Ci pomóc. Terapia w połączeniu z całościowym podejściem do zdrowia to najlepszy sposób na trwałą poprawę jakości życia.
Artykuł sponsorowany
Dodaj komentarz